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Zertifizierter Trainer und Coach für das persolog-Resilienz Profil

Helmut Martin • Nov. 05, 2020

Mit Resilienz dem Corona Burnout vorbeugen.

Es ist schon beeindruckend wie souverän manchen Menschen durchs Leben gehen. Trotz Krisen und Schicksalsschlägen, die sie komplett aus der Bahn werden, raffen sie sich wieder auf und machen weiter. Hindernisse und Probleme werfen sie nicht um, sondern machen sie sogar dauerhaft stärker. Wo andere Menschen in Depressionen, Suchterkrankungen oder im Burn-Out landen, bleiben sie gesund. Sie sind widerstandsfähig. Und diese Widerstandsfähigkeit hat einen Namen: Resilienz.

Resilienz – was ist das?
Resilienz, ein Wort, das in den letzten Jahren immer mehr in Mode kam. Einfach gesagt steht Resilienz für innere Widerstandskraft, Belastbarkeit und Flexibilität. Das bedeutet nicht, dass resiliente Menschen niemals Rückschläge erleiden oder ihnen Schwierigkeiten und Herausforderungen nichts ausmachen. Sie haben aber die Ressourcen und Fähigkeiten, trotz widrigen Umständen, wieder auf die Beine zu kommen. Sie wissen, wie sie mit Rückschlägen umgehen müssen und wie sie sich auf ihre Stärken und Fähigkeiten besinnen können, um weiter zu machen.

Resilienz: Akzeptieren. Fühlen. Orientieren. Verstehen.
Wie kann man wissen, ob ein Mensch resilient ist oder nicht? Das lässt sich nicht so schnell erkennen. Denn: Resilienz besteht aus vielen verschiedenen Faktoren. Es gibt keine einheitliche Meinung, wie viele und welche Faktoren zur Resilienz zählen. Doch immer wieder werden ähnliche Faktoren genannt. Dazu gehören realistischer Optimismus, ein positives Selbstbild, Akzeptanz oder Zukunftsorientierung. Im persolog® Resilienz-Profil wird mit 10 Faktoren gearbeitet, die Schritt für Schritt erarbeitet wurden. Diese 10 Faktoren können 4 Bereiche eingeteilt werden: Akzeptieren, Fühlen, Orientieren und Verstehen. Doch was steckt dahinter?

Akzeptieren – Sich selbst und das Leben annehmen

Akzeptanz bedeutet, das anzunehmen, was nicht veränderbar oder auch vergangen ist. Manchen Menschen fällt es von Natur aus leicht, das Leben und sich selbst so anzunehmen, wie es ist. Sie glauben an sich und das Gute im Leben. Sie übernehmen Verantwortung für ihr Leben und ihre Entscheidungen. Können aber auch akzeptieren, wenn etwas eben nicht zu verändern ist.

Fühlen – Mit Emotionen achtsam umgehen.

Wie gehst du mit deinen Gefühlen um? Lässt du dich von ihnen treiben? Oder lässt du sie vielleicht gar nicht zu? Grundlegend für Resilienz ist es, dass du deine Emotionen kontrollieren kannst, sie aber auch wahrnehmen und annehmen kannst. Die Fähigkeit, positive Emotionen bewusst zu erzeugen ist eine wichtige Fähigkeit, die hilft, zufriedener durch das Leben zu gehen.

Orientieren – Lösungsorientierung und Unterstützung finden
Soziale Unterstützung gilt als einer der entscheidenden Faktoren für das psychische Wohlbefinden. Wenn ein Mensch weiß, dass er sich auf seine Familie und seine Freunde verlassen kann, ist er dazu in der Lage, besser mit Stress und negativen Emotionen wie Angst und Niedergeschlagenheit umzugehen. Auch die Fähigkeit selbst Lösungen zu finden und ein realistischer Optimismus helfen, Orientierung im Leben zu finden und so Widerstandsfähiger zu sein.

Verstehen – Verhalten und Situationen hinterfragen
Empathie ist die Fähigkeit und Bereitschaft, andere Menschen zu verstehen. Es hilft dir dabei, die richtigen Worte zu wählen und angemessen zu reagieren. Dadurch kannst du Situationen lenken und Beziehungen gestalten. Wichtig ist es aber nicht nur, Menschen zu verstehen, sondern auch Situationen interpretieren zu können. Wieso? Weshalb? Warum? Wenn du herausfindest, warum du in einer bestimmten Situation gelandet bist, kannst du Fehler in Zukunft vermeiden. Du kannst so herausfinden, was du tun kannst und deine Energie in Dinge stecken, die du verändern kannst.

Resilienz entwickeln.
Vielleicht fragst du dich jetzt, ob du resilient bist oder nicht. Ganz egal, wie stark diese Kompetenz bei dir ausgeprägt ist – Du kannst sie entwickeln. Das geht nicht von heute auf morgen, aber du kannst das schaffen!

Wie?
Als zertifizierter Trainer und Coach für das persolog Resilienz-Modell ermittle ich auf Basis einen wisseschaftlich basierten Verfahrens Ihr derzeitiges Resilienzniveau . Darauf aufbauend entwickeln wir gezielte Strategien und Coachinginterventionen zur Steigerung Ihrer Widerstandskraft und Ihrer Lebensqualität. Fragen Sie mich gerne direkt an.


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Beim Resilienzfaktor Akzeptanz geht es darum, die Dinge oder Ereignisse im Leben anzunehmen, auf die wir keinen direkten Einfluss haben und die wir daher auch nicht verändern können. Sei es, weil es Themen sind, die in der Vergangenheit liegen oder die unseren Einfluss- und Entscheidungsrahmen übersteigen. Das Ziel besteht darin, Vergangenes, Unveränderliches, Verluste oder auch Misserfolge anzunehmen und in unser Leben zu integrieren.
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Das Leben gibt uns allen andere Karten. Wir werden in unterschiedliche Lebenssituationen hineingeboren, wachsen unterschiedlich auf und machen im Laufe unseres Lebens unterschiedliche Erfahrungen. Das lässt und reifen und entwickeln. Schritt für Schritt entwickeln wir unsere Persönlichkeit und unseren Umgang mit Menschen und Situationen. Ob sich uns Steine in den Weg legen oder alles wie geschmiert läuft, liegt oft nicht in unserem Entscheidungsbereich. Wie wir Schwierigkeiten und Herausforderungen begegnen, hingegen schon. Ob wir uns von Rückschlägen aus der Bahn werfen lassen, oder ob wir wieder aufstehen und sie nutzen, um innere Stärke entwickeln, hängt von unserer persönlichen Resilienz ab. Resiliente Menschen haben eine hohe Widerstandsfähigkeit. Sie glauben an ihre Fähigkeiten und ihre Selbstwirksamkeit. In schwierigen Situationen schaffen sie es, immer wieder den Zugang zu ihren Ressourcen zu finden und diesen zu nutzen, um schwierige Situationen zu meistern. Was sind die Faktoren, die Resilienz ausmachen? Das wissenschaftlich basierte persolog-Resilienzprofil fokussiert auf 10 unterschiedliche Faktoren, die einen hohen Einfluss auf die persönliche Resilienz ausmachen und mit unterschiedlichem Aufwand entwickelt werden können. Die 10 Faktoren des persolog-Resilienz Modells: Akzeptanz (Sich selbst und das Leben annehmen) Selbstwirksamkeitserwartung (Der Glaube an die eigenen Fähigkeiten) Verantwortung (Selbstbestimmt handeln und die Verantwortung dafür tragen) Positive Emotionen (Die Fähigkeit, positive Emotionen zu erzeugen) Impulskontrolle (Die Fähigkeit, Impulse und reflexartiges Handeln zu hinterfragen) Kausalanalyse (Die Fähigkeit, Situationen zu analysieren und Ursachen und Zusammenhänge zu erkennen) Empathie (Die Fähigkeit, sich in andere Menschen hineinzuversetzen) Realistischer Optimismus (Zuversicht, dass im Leben mehr gute als schlechte Dinge passieren) Lösungsorientierung (Die Überzeugung, dass jedes Problem lösbar ist) Soziale Unterstützung (Die Fähigkeit, verlässliche Beziehungen aufzubauen) In den nächsten Blogbeiträgen werden wir je einen Faktor herausgreifen, darstellen und eine kleine Übung anbieten, mit der Sie diesen Faktor stärken können. Wenn Sie tiefergehend an Ihrer Resilienz arbeiten möchten, sprechen Sie uns gerne an. Mit Dr. Yvonne Martin und Helmut Martin stehen Ihnen zwei Experten zum Thema Resilienz zur Verfügung - gerne telefonisch unter 0931/730 41 750 oder per Kontaktformular
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